优先选择自己感兴趣的题材入手，无论是小说、历史还是科普读物。初期不必追求经典著作，关键是找到能持续吸引注意力的读物，逐步建立与书籍的情感连接。
每天设定15-30分钟专属，建议选择晨起或睡前等干扰较少的时间段。通过规律性行为让大脑形成条件反射，逐步将阅读转化为日常生活仪式。
准备专用阅读空间，保持光线充足且远离电子设备。可搭配轻音乐或白噪音，用物理环境暗示大脑进入专注状态，提升信息吸收效率。
从每天5页起步，每周递增10%阅读量。记录阅读进度并可视化呈现，通过完成微小目标获得持续成就感，避免因过高要求产生挫败感。
将书中内容与影视作品、新闻事件或个人经历进行对照，建立知识网络。例如阅读历史书籍时，同步观看相关纪录片加深理解。
在书页空白处用不同颜色记录疑问、共鸣点和衍生思考。定期整理笔记时，尝试以问答形式重构内容，模拟与作者的深度对话。
随身携带便携读物，利用通勤、排队等零散时间进行补充阅读。建议选择章节独立的文集或短篇集，保证随时中断后仍能有效衔接。
关键提示：初期可选择有声书作为过渡工具，通过听觉输入降低启动门槛。纸质书与电子书可交替使用，重点在于保持持续的信息摄入节奏。